“Ai avut dificultăți cu tranzitul intestinal în timpul călătoriilor?”
Cei care călătoresc se pot întâlni frecvent cu această problemă, fiind determinată de schimbarea dietei, consumul redus de apă și ajustarea la un alt fus orar.
Ei bine, aflați că nu sunteți singuri în această poveste și că statistic una din trei persoane suferă de constipația călătorului în timpul deplasărilor.
De ce apare?
Stresul zborului, al călătoriei în sine, locuri noi, cazări noi (cu toalete nu foarte curate), rușinea de a merge la toaletă și tot grupul să te aștepte…, lipsa mișcării, alimentația deficitară, diferența de fus orar și multe altele care duc la o singură problemă: constipația.
Cum se manifestă constipația călătorului?
Dificultăți în a avea scaun, balonare, stare de iritabilitate, neliniște și o stare generală deteriorată.
Fiecare persoană are propriu stil de viață și propriul mod de a merge la toaletă.
Sunt persoane care nu au scaune în fiecare zi și asta este un lucru normal, spun specialiștii.
Totuși, dacă acest lucru nu se întâmplă zile la rând, cel mai probabil vă confruntați cu o problemă: constipația.
Ce este de făcut dacă constipația călătorului deja s-a instalat?
- Hidratare
Consumați o cantitate adecvată de lichide.
Și, cu toate că sunteți în vacanță, nu ne referim la consumul de sucuri naturale, cafele sau bere. Nicidecum!
Vorbim despre apă minerală (plată sau carbogazoasă)
- Consumul de fibre
Majoritatea fructelor și legumelor conțin două tipuri de fibre: insolubile și solubile. Straturile exterioare dure și coaja sunt bogate în fibre insolubile, pe când miezul și pulpa sunt bogate în fibre solubile.
Fibrele solubile se dizolvă în apă și formează un gel, contribuind la înmuierea și îmbunătățirea consistenței scaunului.
Fibrele insolubile adaugă volum scaunului și pot ajuta la accelerarea tranzitului intestinal. Cu toate acestea, în cazul constipației, fibrele solubile sunt preferate deoarece rețin apa și facilitează eliminarea scaunului.
- Mișcarea
Dacă tot vă aflați în vacanță, cu siguranţă va doriţi să explorați împrejurimile, să aflați lucruri noi, să întâlniți oameni frumoşi și să vă construiți amintiri de neuitat, toate astea în timp ce „lucrați” în mod plăcut la tranzitul vostru…intestinal.
- Lejer® face treaba bine pentru tine
Ai încercat Lejer® – supliment alimentar cu o combinație unică, complexă, sinergică de extracte vegetale standardizate cu efect laxativ?
Cum te poate ajuta Lejer®:
● susține digestia;
● menține regularitarea tranzitului intestinal;
● îndepărtează disconfortul abdominal instalat în caz de încetinire a peristaltismului intestinal.
- Ingrediente active:
- Extract standardizat de flori de hibiscus;
- Extract standardizat de rădăcină de rubarbă;
- Extract standardizat de rădăcină de ghimbir;
- Extract standardizat de frunze de senna;
- Administrare:
Se administrează la copiii de peste 12 ani, adulților și persoanelor în vârstă, câte 2 capsule pe zi de preferat seara, cu o cantitate suficientă de apă.
Efectul poate apărea după 6-12 ore de la administrare. În cazul în care efectul nu apare, se administrează încă o capsulă în dimineața următoare.
Nu se administrează mai mult de 7-10 zile consecutiv.
Surse
https://www.nytimes.com/2023/08/08/well/eat/travel-constipation.html
https://www.healthline.com/health/irritable-bowel-syndrome/travel-constipation#causes
https://www.health.com/condition/digestive-health/travel-constipation
https://www.healthline.com/nutrition/22-high-fiber-foods#types-of-fiber